SUPLEMENTOS que te prepararán (por dentro y por fuera) para el verano

El verano no solo se prepara con el cambio de armario. Nuestro cuerpo también necesita un pequeño ajuste interno para adaptarse a la nueva estación y a los cambios que esta conlleva: más calor, más exposición solar y más planes –con los deasjustes que estos pueden provocar–.

Así, incorporar ciertos suplementos a tu rutina no es ya solo una cuestión de estética, sino también de bienestar integral. ¿Lo mejor? La mayoría se integran fácilmente en tu día a día, sin complicaciones, con beneficios que van más allá del espejo. Pues no se trata de encontrar fórmulas milagrosas, sino productos diseñados para apoyar funciones específicas, como mejorar el estado de la piel, reducir la hinchazón, reforzar el sistema inmune o facilitar el descanso.

Qué beneficios buscamos en verano (y cómo apoyar cada uno con suplementos) 

Así como cambiamos la rutina facial con la llegada del calor hacia texturas más ligeras, reaplicando con mayor frecuencia el protector solar o incluyendo fórmulas más antioxidantes, el cuerpo también agradece un cambio proactivo. La nutricosmética ha demostrado ser un complemento eficaz para mejorar tanto la apariencia física como el bienestar interno y dar alcance a los principales objetivos en este momento del año.

Por ello, toma nota de qué ingredientes debes buscar en función de tus necesidades:

1. Piel luminosa y protegida

Suplementos con betacarotenos, licopeno o extracto de polypodium leucotomos, ayudan a preparar la piel para el sol, potenciando el bronceado y reduciendo el daño oxidativo derivado de la exposición a los rayos UVA. 

2. Digestión ligera

Los cambios en la rutina o los excesos en comidas pueden pasar factura a tu salud intestinal. Probióticos, enzimas digestivas o suplementos con fibra soluble te ayudarán a mantener el sistema digestivo equilibrado y evitar la hinchazón. 

3. Cabello y uñas más fuertes

La exposición solar y el agua del mar o la piscina suelen debilitar el cabello y las uñas. Ingredientes como la biotina, el zinc o el colágeno hidrolizado, contribuyen a reforzar estas estructuras desde dentro. 

4. Más energía (menos estrés)

Adaptógenos como la ashwagandha o el magnesio liposomado ayudan a equilibrar el sistema nervioso, mejorando la calidad del sueño y la respuesta al estrés. Un punto esencial cuando nuestro ritmo se acelera, pero también necesitamos descansar. 

Nuestros suplementos favoritos para prepararte para el verano

La clave de los suplementos no está solo en qué tomar, sino cuándo y cómo hacerlo. Pero estás de suerte, porque junio es el mes perfecto para empezar a tomar acción si quieres empezar a notar los resultados durante el verano.

Toma nota de nuestras recomendaciones para iniciarte en el maravilloso mundo de los suplementos esta temporada:

The Balance Blend, de Apih

Un suplemento en polvo formulado con colágeno hidrolizado (PEPTAN B) y polvo de cúrcuma orgánica. Mezcla dos scoops con agua, café o zumo cada mañana para mejorar la firmeza y elasticidad de tu piel, la resistencia del cabello, favorecer el sistema nervioso y ayudar a mantener la salud del hígado. Se disuelve en segundos y no cambia la textura ni el sabor de las bebidas. Escoge su formato de 400 gr. para tener en casa o su opción en monodosis para llevar de viaje. 

Bloody Mary Pills, de Kream

El combo perfecto en formato pastilla para prevenir los daños solares y potenciar los beneficios de la exposición moderada al sol. Entre sus ingredientes destacan la vitamina A, C y E (perfectas para proteger la piel y contribuir a la producción natural de colágeno), la vitamina D3, el licopeno (capaz de activar la melanina) y los extractos de calaguala y tomate, para aportar aún más antioxidantes. 

BETA-CAROTENO 10.000 UI, de Naturmil

Toma una o dos perlas al día para beneficiarte de todas las propiedades de este suplemento compuesto por betacaroteno. Conocido por sus propiedades antioxidantes, al incluirlo en tu rutina, obtendrás una protección adicional para la piel, previniendo alergias solares y otras reacciones cutáneas, además de reforzar la resistencia frente a la radiación UV. BETA-CAROTENO 10.000 UI también contribuye al bienestar ocular, ya que el betacaroteno se transforma en vitamina A, un nutriente clave para la salud visual. 

Daily-Electra, de Superlativa

Estas cápsulas formuladas con ashwagandha sensoril, bacopa, goji, schisandra y vitaminas B3 y B5, son perfectas si buscas un suplemento que potencie tu energía, contribuya a mejorar tu descanso e impulse tu rendimiento cognitivo. Incluye dos cápsulas en tu desayuno durante al menos 3 meses para notar sus resultados.

Microbiotic Creamer, de Baïa Food

Con esta fórmula en polvo que contiene fibra prebiótica, TCMs (triglicéridos de cadena media del coco), extracto de melena de león (hongo medicinal), probiótico bacillus coagulans MTCC y bebida de coco en polvo, conseguirás beneficios como combatir la hinchazón, mejorar tu microbiota y, por tanto, las digestiones y favorecer el buen funcionamiento del tránsito intestinal. Incluye un cazo completo cada día con tu café, agua, leche o bebida vegetal, tanto en frío como caliente ¡y listo!

Isabel García-Agúndez @isabelgarciaagundez

Imágenes: Cortesía de las firmas.