Por qué es tan importante estirar y dónde puedes hacerlo. Imagen: @estiro_estudio
El estiramiento ha dejado de ser el gran olvidado de las rutinas «fitness» para convertirse en el principal pilar del bienestar corporal. En Vanidad te contamos por qué:
El auge del entrenamiento de fuerza, las jornadas maratonianas frente al ordenador o el teléfono y las malas posturas del día a día, nos han llevado a un punto en el que moverse no basta: hay que aprender a cuidar nuestro cuerpo. Y es precisamente ahí donde el estiramiento entra en escena como pieza clave para mejorar la movilidad, prevenir lesiones y, de paso, estilizar la silueta.
En un mundo en el que tanto el entrenamiento de fuerza como el de cardio ha conquistado a todos, el estiramiento se ha convertido en el gran olvidado y, la realidad, es que trabajar la flexibilidad y movilidad es lo que verdaderamente permitirá al cuerpo funcionar de manera eficiente.
Lejos de una simple tabla de estiramientos, existen lugares como Estiro, un centro especializado en estiramiento personal y fisioterapia que acaba de aterrizar en Madrid, el cual ha desarrollado protocolos específicos adaptados a cada persona y necesidad. «Antes de cada sesión realizamos una entrevista y valoramos el estilo de vida y posibles patologías. En función de eso, diseñamos un protocolo centrado en tren superior, tren inferior, cuerpo completo o espalda sana», explica Juan Samaranch.
Estos protocolos, además de estar concebidos para todos los públicos – personas que hacen deporte a diario o que pasan muchas horas sentadas – no se desarrollan en clases grupales, sino en sesiones individualizadas con profesionales que guían el movimiento para conseguir una elongación profunda. Sus resultados se sienten desde la primera sesión, «la gente sale con más energía, más movilidad y una sensación de ligereza brutal. Muchos incluso notan cómo se corrige su postura casi sin darse cuenta», añade Juan. Y es que existe ciencia detrás de todo esto: a nivel físico, se mejora la amplitud de movimiento, se libera tensión acumulada y se gana flexibilidad, pero también hay un cambio estético ya que un músculo estirado luce más definido, armónico y con menor sensación de rigidez.
Es cierto que no existe una receta estándar, pero Elena Morales, fisioterapeuta y osteópata con más de 20 años de experiencia clínica, nos cuenta que «el estiramiento previene, mejora y potencia cualquier disciplina que practiques. Lo ideal sería realizar al menos un estiramiento profundo una vez a la semana y complementarlo con rutinas diarias más ligeras, pues el objetivo no es sustituir el entrenamiento, sino acompañarlo».
Así, lo que hasta ahora se entendía como un simple complemento de tu rutina, hoy se está convirtiendo en una disciplina en sí misma y, a juzar por la acogida que está teniendo, no va a tratarse de una moda pasajera. Estirar – con técnica y conocimiento – no solo mejora el rendimiento físico, sino que cambia la forma en la que habitas tu propio cuerpo.
Para que la experiencia sea perfecta, desde Vanidad te ayudamos a elegir el outfit perfecto –que permita libertad de movimiento y facilite la ejecución de cada estiramiento– para que, desde ya, puedas sumarte a este movimiento que promete cambiarte por dentro, y por fuera. ¡De nada!
Ahora sí, ¡ya estás lista para probar los beneficios del stretching y lucir tu mejor versión!
Isabel García-Agúndez @isabelg_a
Imágenes: Cortesía de las marcas.
