5 beneficios healthy de comer frutos secos

Añadir frutos secos a nuestra dieta tiene múltiples beneficios para nuestra salud. Son ricos en calcio, potasio, hierro y zinc, son una buena fuente de proteínas y además son una fuente de energía… Y esto es sólo el principio.

Ayudan a reducir los niveles de colesterol «malo» y aumentar el «bueno», gracias a su contenido en grasas saludables, ácidos grasos oleicos y linoleicos y Omega 3. Todo esto ayudan a equilibrar los niveles de colesterol en sangre y se convierten en protectores del sistema cardiovascular, reduciendo el riesgo de padecer ataques al corazón.