Los «beauty foods» que tu piel agradecerá en otoño. Imagen: @mirandakerr
Igual que ocurre con la cosmética que nos aplicamos sobre la piel, existen alimentos que, gracias a su alto contenido de nutrientes, vitaminas y minerales, pueden convertirse en verdaderos aliados de la belleza. ¡Te desvelamos los «beauty foods» más populares y sus «beauty match» para una belleza «inside & out»!
Cada vez somos más conscientes de la importancia que tiene la calidad de los alimentos que comemos a la hora de mejorar nuestra digestión. Sin embargo, lo que a veces se nos olvida es la capacidad que esos mismos alimentos tienen, también, para elevar nuestra belleza.
Desde favorecer la renovación celular, hasta aportar una mayor luminosidad a nuestra piel, su efecto va mucho más allá de la nutrición. Y lo mejor es que, combinados con los cosméticos adecuados, pueden potenciar aún más sus beneficios.
Sigue leyendo para descubrir cuáles son los ingredientes que debes tener en tu despensa y con qué productos puedes hacer el match.
Los beauty foods son alimentos que, más allá de nutrirnos, ofrecen beneficios directos para nuestra belleza y bienestar exterior. Gracias a su alto contenido en vitaminas, minerales, antioxidantes y otros compuestos bioactivos, estos alimentos pueden mejorar la salud de la piel, fortalecer el cabello, cuidar las uñas e, incluso, retrasar los signos del envejecimiento.
En otras palabras, actúan como una cosmética que se consume. Mientras los disfrutas en tu dieta diaria, tu cuerpo recibe los elementos necesarios para lucir más saludable.
Gracias a su alto contenido en L-Arginina, un aminoacido esencial que produce el propio organismo y que forma parte de la síntesis de la proteína, el aguacate es clave para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Entre los beneficios de este aminoacido destaca su capacidad hidratante y calmante de la piel, favorecuendo su elasticidad. Además, fortalece el cabello y previene su caída ya que es agente vasodilatador y mejora el flujo sanguíneo que llega a los folículos capilares.
Beauty match: tratamientos hiperconcentrados que integren en su fórmula el aceite del aguacate en combinación con otros ingredientes redensificantes, como el ácido hialurónico. Este de Alma Secret es nuestro favorito:
Incluir la vitamina E y la C en nuestra alimentación puede ayudar a decelerar el proceso de envejecimiento gracias a su alto poder antioxidante, que contrarresta el efecto de los radicales libres y protege de la oxidación sustancias esenciales para el metabolismo celular. Además, propician la síntesis del colágeno, favoreciendo a que la piel pueda verse más tersa y uniforme.
Podemos obtener estos antioxidantes de frutos rojos como arándanos, frambuesas y moras.
Beauty match: fluidos o sérums que ofrezcan un alto poder antioxidante a través de ingredientes como el OPC, la vitamina C o la vitamina E. Estas texturas suelen ser absorbidas de forma rápida y eficaz para una piel más luminosa al instante.
Entre sus beneficios, la vitamina B destaca por ayudar a combatir los problemas inflamatorios como el acné, contribuyendo a la elasticidad de la piel, a la reconstrucción y mejora el brillo de esta. Asimismo, fortalece la barrera cutánea y evita la flacidez de la piel con el paso de los años. Una forma de integrarla en nuestra dieta es a través de pequeños temtempiés como frutos secos o con alimentos proteicos como el huevo.
Beauty match: cosméticos que integren en su fórmula niacinamida, conocida también como vitamina B3, que protege la piel frente a los factores externos y le aporta luminosidad.
¿Quién no conoce los beneficios de la vitamina A? Destaca en el cuidado de la piel y el cabello gracias a sus propiedades regeneradoras y antioxidantes, favoreciendo la renovación celular de la piel, ayudando a reducir la aparición de arrugas, líneas de expresión y manchas cutáneas.
Beauty match: los retinoides son el ingrediente cosmético antiaging más potente gracias a su capacidad para estimular la regeneración de células nuevas. Puedes encontrar estos derivados de la vitamina A en distintas fórmulas. Desde Vanidad te aconsejamos que sea un profesional el que te recomiende el producto que necesitas según tus necesidades y objetivos, aunque una buena opción para empezar podría ser este cosmético de Paula’s Choice.
Gracias a sus polifenoles, el té verde se ha ganado a pulso ser conocido como un aliado indispensable para quienes buscan ralentizar los signos del envejecimiento.
Sus compuestos antioxidantes y antiinflamatorios protegen la piel del daño ambiental, ayudan a reducir la aparición de arrugas y promueven un tono más uniforme. Beber té verde a diario, solo o mezclado con infusiones, puede tener un efecto visible en la salud de la piel.
Beauty match: suele ser un ingrediente ideal en fórmulas de limpiadores y tónicos gracias a su poder protector.
Ahora es tu turno, ¿ya has tomado nota de cuáles son los alimentos y cosméticos que te harán lucir radiante esta próxima temporada?
Alba González Ferreiro @albag.ferreiro
Imágenes: Instagram y marcas
