Si rebuscas por las cuentas de Instagram llegarás a encontrar una comunidad de mujeres fuertes cuyo ideal no es tener cuerpo de modelo de pasarela.
Siguiendo el hashtag #womenwholift encontrarás cuentas para inspirarte en las mejores y reunir los ánimos necesarios para progresar con tus rutinas.
Aroosha Nekonam
@arooshanekonamLas mentes están cambiando las mujeres ya pueden ser fuertes y femeninas a la vez, especialmente en Instagram. Cada vez está más aceptado y es más aspiracional muscular el cuerpo que adelgazarlo. Las mujeres que son fuertes, tienen músculos y pueden levantar pesas son modelos de conducta para nuevas generaciones. Aroosha asegura que el cambio no solo ha sido físico sino también a nivel mental. Además, ella aconseja concentrarse en el progreso, no en la perfección ya que las metas de cada uno son individuales y muy personales.
Camille Brown
@camille4wildcatCamille suele levantarse a las 3.30 de la mañana y tomarse un batido de proteínas, aunque sus snacks favoritos durante el día son los plátanos y los huevos. Para poner el cuerpo fuerte escucha Rihanna y después de entrenar, si no está a dieta, se toma un donut o un burrito. Brown entrena para ser más fuerte, no para tener abdominales marcadas ni para gustarle a la gente. Recuerda que cuando estaba en el instituto todo el mundo quería estar delgado pero ella entrenaba para perseguir su sueño de ser jugadora de softball en la universidad.
Cecilie Lind
@clindCecilie tiene un blog dedicado a la comida, los entrenamientos y la inspiración. En él se encuentran sus rutinas de pesas, sus recetas favoritas (llenas de proteínas por supuesto) que incluyen tortitas para desayunar. Lind quiere demostrar que la vida sana, el deporte y la comida pueden ser divertidos y convertirse en una forma de vida sostenible.
Christmas Abbott
@christmasabbottSu consejo para las que se quieren iniciar en el culturismo es que aprendan bien la técnica, tengan claras sus metas y celebren los pequeños éxitos. Requiere dedicación, trabajo duro, pasión, determinación y un esfuerzo implacable descubrir lo que uno vale y hasta dónde puede llegar. “Lucha por tus sueños aunque seas el único que cree en ellos.”
Emily Abbott
@abbott.the.redContrario a lo que se pueda pensar viendo su cuenta de Instagram, Emily Abbott come mucho porque entrena mucho. Le encantan los gofres sin gluten con mantequilla de cacahuete, plátano y sirope de agave. ¡Con eso, se puede aguantar rato y rato! Para entrenar lo que más le motiva es el rock clásico desde Joe Cocker a los Rolling Stones. En resumen, música que pueda cantar. Después de entrenar, se toma un batido de proteínas, bebe leche de coco (nunca más tarde de media hora después para no perder músculo).
Elisabeth Akinwale
@eakinwaleEsta entrenadora y madre describiría su cuerpo como adaptable ya que considera que su cuerpo es capaz de superar todos los retos de fitness que se ha puesto. Su cuerpo está en continuo crecimiento y desarrollo y es capaz de hacer cosas extraordinarias. Para ella, el culturismo rompe con lo que la sociedad espera del cuerpo de una mujer. Por eso es importante tener ejemplos de las diferentes cualidades femeninas incluyendo la fuerza física.
Jeanette Jenkins
@msjeanettejenkinsCon más de 25 años de experiencia en el fitness, Jeanette Jenkins es una de las entrenadoras de las estrellas más buscadas. Sus clientes incluyen a Pink, Alicia Keys, Amber Rose, Kelly Rowland de Destiny’s Child, Serena Williams y algunos deportistas olímpicos. Jeanette nació en Canada y era la tercera hija de una madre soltera. El deporte fue lo que la hizo tirar adelante, aprender disciplina y valorar el trabajo en equipo además de darle confianza y hacerle creer que podía con todo.
Krissy Mae Cagney
@krissymaecagneyLos cuerpos delgados están dejando paso a los músculos. Con el Crossfit han vuelto el levantamiento de pesas, el levantamiento de potencia y los cuerpos fuertes como el de Krissy Mae Cagney que tiene su propio gimnasio y escribe libros sobre fitness. Gracias a cuentas como la suya, la gente se ha dado cuenta que estar fuerte o musculado puede ser bello. No es una meta fácil pero siguiendo las cuentas adecuadas puedes conseguirlo.I"ve been vegan for three months, dialed my training down to 4 days a week (all upper body power and hypertrophy with some core work here and there), and haven"t been able to do any conditioning... but I"m holding on physically and mentally strong through this injury. My choice to not consume animals was a moral one but I"m happy with the changes I"ve seen in my body since making the switch. I"m also happy that my day no longer revolves around 3 hour training sessions 6-7 days a week. Removing all the training stress has actually IMPROVED my physique but more importantly, my strength hasn"t seem to suffer much. Still flexible dieting and tracking macros, albeit loosely. I like balance. Balance is tight.
Lauren Fisher
@laurenfisherEsta estudiante universitaria de 22 años de San Diego, aconseja a quien quiera empezar con el culturismo que se apunte a un gimnasio de Crossfitl con entrenadores de calidad y miembros que animen a aprender y progresar cada día. No te dejes intimidar! Y pásalo bien en el proceso porque es clave a la hora de tener éxito.
Lindsey Valenzuela
@liftlikelindsey¿Te atreves a levantar pesas como Lindsey? Valenzuela es entrenadora y madre y siguió entrenando incluso durante su embarazo. Lindsey opina que el culturismo entre mujeres es una verdadera revolución y que la gente cada vez acepta más un cuerpo fuerte de mujer. Las mujeres han decidido, más y más, no adaptarse a los estándares de belleza de los demás y quererse tal y como son (y si son fuertes, mejor que mejor).
Massy Arias
@massy.ariasMassy Arias es otra valiente que entrena embarazada. Además ha creado un programa de fitness de 30 días que promete cambiar el cuerpo de quien lo siga. Massy se hizo entrenador personal para cambiar vidas e inspirar a una nueva generación de deportistas. Nació en la República Dominicana, se mudó a los Estados Unidos con 14 años y actualmente vive en Los Angeles. Es todo un ejemplo de como adoptar una dieta sana y un estilo de vida activo puede cambiar vidas a nivel mental, físico y espiritual.
Nicole Wilkins
@nicolemwilkinsSu truco es ser constante y amar lo que hace, ponerse pequeñas metas y conseguirlas poco a poco. Nicole Wilkins también se apunta a la comida llena de proteínas como el pollo a la plancha, el arroz integral, los aguacates, las manzanas y los batidos de proteínas. Se considera una mujer con un cuerpo atlético y con músculos. Como persona ha ido aprendiendo con los años que hagas lo que hagas nunca le vas a gustar a todo el mundo pero a ella no le importa romper el molde. Agnes Deer - @agnesdeer
