Que es el «EXCERCISE SNACKING» y por qué está revolucionando la forma en la que hacemos deporte

Amiga, siempre te contamos que el mundo del fitness cuesta hasta que lo tienes ya incorporado a tu rutina. En ese momento, deja de ser la penitencia que empezó siendo a convertirse de repente en tu momento favorito del día e incluso en esos días en los que antes de entrenar sentías que no tenías fuerzas para nada, parece que sales hasta con las pilas al máximo.

Pero no todo es positivo, cuando llega ese momento, cada vez nos cuesta más concebir un día sin entrenar. Y ahora con la llegada del calor y del verano… la cosa se complica. Entre agendas repletas de citas, planes que se alargan más de la cuenta y días en los que cuando te quieres dar cuenta, ya ha cerrado el gimnasio, hay días en los que simplemente, se nos hace imposible. Pero, ¿y si te dijéramos que no necesitas tanto tiempo para activar tu cuerpo?

Esto es posible gracias al ejercicio snacking, pequeños snacks de movimiento repartidos a lo largo del día que, lejos de parecer insignificantes, prometen transformar tu energía, tu metabolismo y hasta tu silueta. ¡Te contamos todo lo que debes saber sobre esta nueva manera de ejercitarse!

¿Qué es el ejercicio snacking?

Su nombre lo dice todo, cuando hablamos de ejercicio snacking estamos hablando de pequeñas dosis de ejercicio integradas a lo largo de todo el día.

Pequeños sets que duran unos pocos minutos, que pueden ir desde subir escaleras a un ritmo algo más ágil que el habitual, sentadillas entre tareas o pequeños saltos y que, aunque no lo parezca, pueden marcar una gran diferencia. Además, si quieres aumentar la intensidad, puedes optar por incorporar una rutina HIIT.

¿Por qué todo el mundo habla del ejercicio snacking?

Y precisamente, la razón principal por la que nos está obsesionado es porque responde directamente a un problema que a menudo tenemos en nuestro día a día: el no encontrar un rato para hacer ejercicio.

Este método snacking, al caracterizarse por la facilidad con la que se integra en nuestro día a día, no solo hace que no sea tan necesario buscar un hueco para acudir al gimnasio y realizar la rutina completa en esos días en los que no nos dan las horas, sino que además ayuda a evitar esa ansiedad que muchas veces produce el sentir que no has podido entrenar.

Además de ello, también es un método fundamental para esas personas que no disfrutan del todo del momento de entrenar, pero que independientemente quieren llevar un estilo de vida algo más saludable.

Beneficios del ejercicio snacking

El primer beneficio que se te vendrá a la cabeza al escuchar hablar de snacking seguro que es el cambio físico. Pero aquí, querida, debemos decirte algo: si bien con este método no puedes pretender verte como si pasaras todas tus horas libres en el gimnasio, sí que es cierto que te permite ir incorporando poco a poco la movilidad a tu rutina. Y quién sabe… Quizás es el primer paso para descubrir a tu versión futura gym rat. 

Pero estos beneficios van mucho más allá de los resultados físicos mencionados. Según estudios realizados, se ha comprobado que realizar ejercicio en breves bloques mejora la salud cardiovascular, aumenta los niveles de energía y favorece el bienestar emocional. Esto ocurre porque, cada vez que nos movemos, el cuerpo libera endorfinas, que son neurotransmisores y péptidos que funcionan como analgésicos naturales, mitigan el estrés y producen una sensación de bienestar.

¿Te animas a probar el entrenamiento snacking? 

Lucía Cubelos @luciacubelos

Imágenes: cortesía de las marcas