Con el confinamiento y el reciente auge por el deporte y la vida sana, habrás oído hablar de los hipopresivos… y no sin razón.
Imagen: Instagram @sara.carmona.h
5 ejercicios HIPOPRESIVOS perfectos para lucir CROP TOPS
Por si todavía no estás al corriente, los abdominales hipopresivos son uno de los movimientos que más ayudan a crear ese abdomen plano que todas queremos y envidiamos (a parte de muchos otros beneficios como reducir cintura y fortalecer el suelo pélvico)… Así que si este verano, tú también quieres serle fiel a los crop-tops, apunta estos cinco movimientos que definirán tu core. Eso sí, comidas sanas, nada de dietas extrañas, mucha agua y un poco de cardio, harán que todo llegue mucho más rápido.
Antes de comenzar, tienes que tener en cuenta lo siguiente:
– Trata de mantener la espalda lo más estirada posible.
– Intenta tocar el pecho con la barbilla, así te asegurarás de tener la espalda totalmente estirada.
– Haz las inspiraciones muy profundas y mantén los pulmones llenos de aire al menos 10 segundos. Muy importante: la respiración debe ser costal, es decir, ensanchando y contrayendo las costillas.
– Cuando liberes el aire, hazlo lentamente, asegurándote que no queda nada en el interior.
– Y la base del ejercicio: ¡apnea! Mete el estómago hacia dentro, separando las costillas y apretando toda tu zona abdominal y pélvica. Aguanta unos segundos y vuelve a inspirar.
