Los que ven mis redes sociales (alguno hay :P) han podido ver mi reciente obsesión. #Healthy o #Fitness son dos hashtag que se han convertido en básicos de mi galería de
Instagram. Por eso, y después de varios meses en este
mood, hoy os traigo 10
súper comidas que ayudarán en vuestras largas jornadas de trabajo a vuestro cuerpo. Además de un aspecto más saludable. Porque... ¡somos lo que comemos!
¿Te animas a incluirlas en tu dieta?
Pomelo rojo
Comer uno al día reduce el colesterol LDL (malo) en un 20 por ciento.
Brócoli
Contiene vitamina K, que regula la insulina, por lo que tendrás menos posibilidades de desarrollar diabetes u obesidad.
Zumo de arándano rojo
Tres vasos al día ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 40 por ciento.
Aguacate
Fuente de potasio, que (si se combina con una dieta baja en sodio) protege contra la presión arterial y accidentes cerebrovasculares.
Arroz integral
Disminuye el riesgo de diabetes, debido a su contenido en vitamina B1.
Frijoles negros
Sus antioxidantes ayudan a las defensas. La tribu Chorotega de Costa Rica los comen y pueden estar orgullosos de tener la mayoría de los seres humanos centenarios de la tierra... ¡Toda una maravilla del mundo!
Canónigos
Elevada los niveles de antioxidantes que combaten el cáncer.
Café
Dicen que tres tacitas al día reducen el riesgo de morir de enfermedad cardiaca en un 53 por ciento. Pero… igual nadie te aguanta…
Huevos
Los carotenoides (luteína y zeaxantina) ayudan a proteger la vista; azufre y vitamina B12 mejoran el aspecto de tu pelo y piel... ¡Súper alimento!
Arándanos
Es el
superalimento que encabeza la lista aunque esté el último, ya que contiene antioxidantes y flavonoides que ayudan a nuestro cerebro además de luchar contra el Alzheimer, contienen alto porcentaje de fibra y el reveratrol reduce el colesterol malo; mientras que los polifenoles y colágeno te ayudará en un aspecto más joven... ¡A tope!
Nacho Aznar - @Olieteworldblog
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