Cómo conseguir un culo 10 en tiempo récord

Sentadillas:

Este ejercicio se realiza de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y señalando hacia fuera. Toma aire mientras doblas las rodillas y las caderas para bajar lentamente el cuerpo como si te fueses a sentar en una silla, los glúteos deben moverse abajo y hacia atrás mientras el tronco se inclina ligeramente. Con la cabeza debemos de mirar hacia delante y mantenerla recta sobre los hombros, los pies deben de estar en contacto con el suelo en todo momento. Se trata de series de 3 x 15 repeticiones, repitiendo este ejercicio conseguiremos fortalecer nuestros glúteos y conseguir una postura más erguida.