La suplementación que tu cuerpo necesita este otoño. Imágenes: cortesía de Ancient+Brave
Con la vuelta a la rutina, recuperar el equilibrio intestinal, reforzar la hidratación y cuidar el descanso puede ser clave para afrontar el otoño con más energía y bienestar
Septiembre es mucho más que el mes de la vuelta al trabajo. También es el momento en el que el cuerpo tiene que adaptarse de nuevo a los horarios, las comidas, el descanso y el ritmo de actividad habitual. Después de semanas de cambios, recuperar poco a poco una rutina sostenible puede ayudar a acompañar al organismo durante la transición hacia el otoño. Y, en este proceso, algunos suplementos pueden convertirse en aliados para cuidar aspectos concretos del bienestar, desde la microbiota y la digestión hasta la hidratación o el descanso.
En este contexto, los suplementos pueden convertirse en un apoyo interesante para acompañar determinados aspectos del bienestar, especialmente cuando están integrados dentro de un estilo de vida saludable. Uno de los focos que más atención está recibiendo es precisamente el intestino y la microbiota, cuyo equilibrio está relacionado con distintos sistemas del organismo. «El intestino no es solo un órgano digestivo, es un ecosistema vivo. Es el espacio donde billones de microbios, células inmunitarias y vías neuronales interactúan cada segundo, y como cualquier ecosistema, necesita cuidado», explica la Dra. Jenna Macciochi, Directora de Ciencia e Innovación en Ancient + Brave.
Volver a la rutina no significa compensar los excesos del verano con restricciones. Inés de Osma, Head of Brand de Baïa, insiste precisamente en que, después de las vacaciones, no necesitamos detox, ayunos ni dietas restrictivas para «limpiar» el intestino. El movimiento tiene también su papel en esta vuelta a la normalidad. No hace falta retomar la rutina con grandes retos deportivos: recuperar poco a poco los entrenamientos, caminar más o simplemente aumentar la actividad diaria puede ser suficiente para volver a activar el organismo. «Un metaanálisis de 25 estudios y 1.044 participantes encontró cambios en la microbiota asociados al ejercicio, además de un pequeño aumento de la diversidad alfa. No hace falta empezar septiembre con grandes retos: recuperar progresivamente el movimiento ya es un buen comienzo», explica Inés.
Pero el reset de la vuelta a la rutina no termina en la microbiota. La hidratación y el descanso son otros dos pilares que conviene recuperar cuando volvemos a los horarios habituales. Aunque las temperaturas comiencen a bajar, mantener una buena ingesta de líquidos sigue siendo importante, especialmente si retomamos el ejercicio. Y lo mismo ocurre con el sueño: después de semanas de horarios más flexibles, recuperar una rutina estable puede ayudar a que el organismo vuelva a sincronizarse con sus ritmos habituales.
Por eso, más que entender el otoño como un momento para compensar o empezar de cero, podemos verlo como una oportunidad para volver a lo básico. Comer variado, incorporar fibra de forma habitual, moverse progresivamente, hidratarse y dormir bien son los gestos que deberían sostener cualquier rutina de bienestar. Los suplementos pueden acompañarlos y facilitar determinados objetivos, pero no sustituyen una alimentación equilibrada ni unos hábitos saludables.
La nueva fórmula de Ancient+Brave, True Biome, propone una nueva manera de abordar el cuidado intestinal desde una perspectiva más completa. En lugar de centrarse únicamente en aportar probióticos, combina prebióticos, postbióticos y L-glutamina para actuar sobre distintos aspectos del equilibrio intestinal. Su fórmula está compuesta únicamente por tres ingredientes, sin rellenos ni aditivos, y está además certificada como baja en FODMAP y es apta para veganos.
El resultado es un polvo de sabor neutro y alta solubilidad, pensado para incorporarse sin complicaciones a la rutina: basta con disolver un cacito de 6 gramos al día en una bebida fría o caliente. Así, el cuidado de la microbiota deja de plantearse como una solución puntual y pasa a integrarse en los pequeños gestos cotidianos.
Aquí la propuesta parte de otro gesto cotidiano: el café de la mañana. Su fórmula combina fibra prebiótica y un probiótico patentado, convirtiendo una de las rutinas más automáticas del día en una forma sencilla de incorporar el cuidado de la microbiota. La fibra tiene un papel especialmente importante en este contexto, ya que forma parte de la alimentación de las bacterias beneficiosas del intestino y debería estar presente de manera habitual, no solo en momentos concretos.
Microbiotic Creamer® puede ser especialmente interesante para quienes, además de incorporar fibra y probióticos a su rutina, buscan dar un toque de sabor a sus bebidas. La fórmula está disponible en variedades como avellana, chocolate y galleta de canela, por lo que puede convertirse en una forma más apetecible de mantener este gesto diario, ya sea con el café de la mañana o con otras bebidas.
La vuelta a la rutina también puede sentirse a nivel mental: más horarios, más responsabilidades, picos de trabajo y menos margen para desconectar. En este contexto, Superlativa Daily está formulado para acompañar la gestión del estrés diario y sus efectos, como la irritabilidad, la fatiga física y mental, la dificultad para concentrarse o el hambre emocional. Su fórmula combina ashwagandha Sensoril®, schisandra, goji, bacopa y vitaminas B3 y B5, seleccionadas por la marca para actuar sobre distintos aspectos relacionados con el estrés, la energía y el rendimiento mental
Isabel García-Agúndez @isabelg_a
Imágenes: cortesía de las marcas
