Esta será tu «NIGHT ROUTINE» perfecta para lograr un SUEÑO perfecto

Con la entrada del nuevo año, seguro que en tu lista de propósitos entra mejorar la calidad de tu sueño, ¿verdad? Lo cierto es que la sobreinformación hace que tengamos demasiadas ideas en nuestra cabeza acerca de esas actividades que debemos eliminar y otras que debemos incorporar para hacer nuestro descanso mucho más eficiente.

Pero no nos vamos a engañar: leemos tantas cosas que muchas veces nos agobiamos y decidimos indirectamente procrastinar esa mejora de la calidad del sueño. Y para que eso deje de ocurrir, ¡Vanidad te trae las claves indispensables que sí que van a conseguir una mejora considerable en tus horas de desconexión nocturnas!

Los consejos para lograr una mejor calidad del sueño

1. Crea un ritual nocturno

Nuestro cuerpo funciona por hábitos, por ello, lo primero y lo más importante que debes hacer para conseguir mejorar la calidad de su descanso es establecer un patrón, es decir, intenta repetir la misma secuencia cada noche. Ya sea una ducha caliente, una rutina perfecta de skincare para ti, o un rato de lectura previo a cerrar los ojos, sea el que sea este ritual, con la repetición conseguirás mandarle una señal clara al cerebro de que es hora de descansar y te ayudará a conciliar el sueño mucho más rápido. Y si nos permites un consejo, si tu momento de relajación es el skincare, ¡tienes que incorporar a tu rutina de noche el Multi-Active Glow Serum de Clarins. Tu piel te lo agradecerá, y su rico aroma pasará a convertirse en una parte de ese ritual perfecto para conciliar el sueño.

2. Ajusta la iluminación de tu habitación

Pensamos que la luz es indiferente a la hora de conciliar el sueño, pero lo cierto es que los estímulos que reciban tus ojos antes de dormir son mucho más importantes de lo que piensas. Hasta que te decidas a apagar la luz, la clave está en que la iluminación de tu habitación sea cálida y tenue, evitando a toda costa focos blancos o muy potentes y apostando por velas o bombillas cálidas. Por este motivo te recomendamos hacerte con una lámpara como esta de Conforama para tu mesita de noche, que además de ser perfecta para una luz cálida, le dará un toque super cool a tu cuarto. 

3. Transforma tu dormitorio en un refugio

Y hablando de tu habitación… este lugar debería asociarse tan solo a descanso y calma. Por ello, asegúrate de ventilar a diario, mantener una temperatura adecuada, y evita trabajar o ver series en la cama, ¡este es tu lugar para descansar! Pero también hay otro punto fundamental: el aroma. Ya se ha demostrado que la aromaterapia tiene propiedades casi mágicas para la relajación, y por ese motivo tu habitación debe transmitir esa paz mental también a través de su fragancia. ¡Y para ello, te recomendamos hacerte con esta fragancia en spray de Rituals! Un aroma floral que seguro que te traerá unos sueños muy dulces.

4. Prueba el magnesio 

El magnesio se ha convertido en uno de los suplementos estrella para mejorar el descanso, ya que este mineral ayuda a relajar los músculos y el sistema nervioso. Además, interviene en la regulación de neurotransmisores relacionados con el sueño, lo que puede favorecer un descanso más profundo y reparador. ¿Quieres incorporarlo a tu rutina? ¡Te recomendamos este de Sotya Sport!

5. Prueba el journaling 

Si eres de las que se mete en la cama y, de repente, la cabeza se te llena de pensamientos, el journaling puede convertirse en tu mejor aliado. Dedicar 5 minutos antes de dormir a escribir ayuda a vaciar la mente, reducir la ansiedad y preparar al cerebro para el descanso. Y además es una alternativa perfecta para aquellas que la idea de leer un libro antes de dormir no les convenza del todo. Nosotras te recomendamos hacerte con un diario de journaling como este de Flying Tiger. 

¿Te animas a mejorar la calidad de tu descanso con una night rutine perfecta?

Lucía Cubelos @luciacubelos

Imágenes: cortesía de las marcas e Instagram.