Sigue leyendo para descubrir los mejores ejercicios de tonificación para el pecho.
Alimentación saludable
Es cierto que nada te hará ganar unas talla más que unos implantes. Pero muchas mujeres optan por operarse los senos sencillamente para colocarlos. Y eso sí que se puede conseguir con ejercicios. Al igual que el resto del cuerpo, si no está tonificado tiene peor aspecto.
Pues con el busto pasa igual, por ello debes realizar ejercicios específicos para la zona. Una buena alimentación también influye. Hay alimentos ricos en fitoestrógenos, que contribuirán a mejorar la firmeza. También los estrógenos vegetales que puedes encontrar en alimentos como la soja, lentejas o el té verde.
Ejercicios para dar el "do" de pecho
Flexiones en el suelo
Ponte en posición cuadrúpeda. Apóyate sobre las manos y rodillas en el suelo de forma que los brazos queden estirados sin bloqueo y los pies suspendidos en el aire. Con el tronco recto, flexiona los brazos hasta que casi toquen el suelo y vuelve a subir. Ejercitarás sobre todo los omóplatos y por consiguiente el busto.
Ejercicios con mancuernas
En el caso que no dispongas de unas, puedes utilizar botellas llenas de agua. Túmbate en el suelo boca arriba. Con una pesa en cada mano, estira los brazos hacia fuera y levántalos hasta que llegue la altura del pecho.
Presión de manos
Ponte de pie y separa las piernas a la anchura de tus caderas. Junta tus manos frente al tórax de tal forma que tus pulgares toquen el pecho. Presiona una mano contra la otra mientra mantienes los antebrazos paralelos al suelo.
Vuelo con mancuernas
De píe, separa las piernas un poco y junta las pesas a la altura de tu cadera con los brazos. Después levantalos flexionando un poco los codos hasta llegar a la altura de los hombros.
Brazos cruzados
Ponte en pie y con las manos cruzadas sobre el busto. Después agarra los antebrazos y realiza ejercicios de empuje hacia dentro y hacia afuera. Notará la presión directamente sobre el torso.
Lidia Ligero - @lidialu_