La nutricosmética es la combinación de la nutrición y la cosmética para promover la salud y el bienestar de la piel tanto desde dentro como desde fuera. Así, esta disciplina se basa en la idea de que los nutrientes, como las vitaminas, los minerales y los antioxidantes, son fundamentales para mejorar la apariencia de la piel y, en este sentido, la nutricosmética es una forma de lo más eficaz para tratar las afecciones de la piel de manera natural.
¿Lo mejor? Que se puede tomar de muchas formas: en polvos, para mezclar con agua o con café, cápsulas, chupitos… Se trata de preparaciones hechas con aceites esenciales, polvos de superalimentos y plantas medicinales. Entre ellos se encuentran la maca, el ginkgo biloba, la cúrcuma, los aceites de oliva, coco y aguacate, el ajo, la canela, el jengibre, la alcachofa y, en general, ingredientes que ayudarán a la piel a mantenerse saludable, retardando el envejecimiento, mejorando su elasticidad y su tonalidad, reduciendo la aparición de arrugas y, en algunos casos, previniendo la caída del cabello.
Si tú también quieres iniciarte en el universo de la nutricosmética pero no sabes por dónde empezar, sigue leyendo. A continuación te detallamos el top 3 de suplementos más pedidos en farmacias y herbolarios:
1. COLÁGENO
Los suplementos de colágeno se han convertido en una tendencia debido a sus numerosos beneficios para la salud y bienestar. Estos suplementos se han relacionado con el aumento de la firmeza y la elasticidad de la piel, la mejora de la salud de las articulaciones, así como un aumento de la salud intestinal y mejor absorción de nutrientes.
Por eso, una buena alimentación es clave para mantener el colágeno en niveles óptimos. Amiga, antes de hacerte con uno de estos suplementos, revisa si tu dieta es rica en antioxidantes, vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales, que estimulan la producción de este componente de manera natural.
Tarro de colágeno sin sabor de Vital Proteins 284g. Precio: 19,55€
2. ÁCIDO HIALURÓNICO
El ácido hialurónico es un gran aliado para rellenar y suavizar arrugas y líneas de expresión. Además, es también muy eficaz para estimular la renovación celular y suavizar la piel gracias a sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antiedad y protectoras.
Las cápsulas de ácido hialurónico están compuestas por una forma de ácido hialurónico de bajo peso molecular soluble en agua. Esto significa que el ácido hialurónico es una molécula lo suficientemente pequeña como para penetrar en la dermis, la capa más profunda de la piel, donde puede actuar para llenar los espacios entre las células de la piel, ayudando a mantener la hidratación y reduciendo el aspecto de las arrugas.
Tarro de cápsulas de ácido hialurónico de My Vitamins 150mg. Precio: 19,99€
3. VITAMINAS C, D y B12
Hay vitaminas que resultan indispensables para estar sanos. Sin embargo, según el tipo de alimentación que llevemos, quizás los niveles de alguna estén bajos. Por ello, es imprescindible conocerlas todas en profundidad:
La vitamina C es una vitamina esencial para tener un sistema inmunitario fuerte y saludable. Está involucrada en el desarrollo de los glóbulos blancos, que son los encargados de combatir las infecciones. Además, estimula la producción de anticuerpos, ayuda a desarrollar los tejidos conectivos y promueve la cicatrización de heridas. Esto significa que una ingesta adecuada de vitamina C puede ayudar a prevenir infecciones y acelerar el proceso de recuperación de las enfermedades.
La vitamina D, por su lado, ayuda a la absorción de calcio, y juntos son esenciales para la prevención de la osteoporosis. También se ha demostrado que la vitamina D ayuda a proteger contra la depresión, el cáncer de próstata y de mama, la diabetes y la obesidad. Por lo tanto, la vitamina D es un nutriente esencial para mantener la salud y prevenir enfermedades crónicas.
La vitamina B12 juega un papel importante en el metabolismo de la energía y en la formación de ADN. Se encuentra de forma natural en alimentos de origen animal como la carne, los huevos, el pescado, el marisco, la leche y los productos lácteos. Así, las personas vegetarianas y veganas pueden tener una deficiencia de B12 si no consumen suplementos o alimentos fortificados con esta vitamina.
Tarro Daily Vitamins con cápsulas de Foodspring 100 cápsulas. Precio: 24,99€
Y ahora la eterna pregunta: ¿es necesario suplementarse? Para dar respuesta a este interrogante, te recomendamos acudir a tu médico o nutricionista de confianza.
Paula Tabuyo: @paulatabu
Imágenes: Cortesía de las marcas
