5 tablas de entrenamiento para ponerte en forma en menos de media hora

VIERNES: TOTAL BODY II

• 10 flexiones.
• 35 sentadillas.
• 20 butt kicks.
• 10 lunges.
• 30 sit ups.
• 45 segundos de plank.
• 40 crunches (ejercicio abdominal básico).
• 25 jumping jacks.

Repite esta tabla tres veces, sin olvidarte de darte 30 segundos de descanso entre cada ejercicio.

Ojo: No olvides de hidratarte durante los entrenamientos… ¡Y ya puedes disfrutar del sábado y del domingo sin preocupaciones! Aun así, nosotros te animamos a que practiques lo que se conoce como «descanso activo», que consiste en no realizar ejercicio físico muy fuerte, pero sí en salir a caminar o de la manera que tú desees mantener tu cuerpo activo. No olvides de volver a planificar tus entrenamientos para la semana. Puedes volver a utilizar este, alternar los días o cambiarlo completamente. ¡Tú eliges!

Marina Niemietz: @marinantz 

Imágenes: Archivo e Instagram