Si sumamos el hecho de estar en casa las 24 horas del día con el aburrimiento y la ansiedad que esto nos genera, el resultado no es otro que la visita a la nevera. Nos encanta picar a todas horas pero como sabrás, hay tipos y tipos de picoteos. En Vanidad no queremos que renuncies a uno de los mejores placeres del día, así que hemos preparado una lista de snacks aptos para cualquier momento en el que el hambre aceche...

 
 
 
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🤯Estos son los snacks que tu cerebro necesita: . 🍪❌Sin excesos de azúcar añadido que encuentras en #galletas, #bollería y otros #ultraprocesados que te desconcentran y te incitan a tomar más UPS⚔️. . 🥜✅Ricos en #grasas saludables que te proporcionan #energía regulada sin subidas bruscas de azúcar en sangre = #NUECES . 😌✅Con #vitaminas del grupo B necesarias para rendir al máximo y que tu #cerebro funcione correctamente = #NUECES. . 🍊✅#Hidratantes en su forma natural gracias a su alto contenido en #agua pura = #MANDARINAS . 🍫✅Con una dosis extra de estimulación para darlo todo y rendir al máximo, sin excesos de azúcar añadido porqué sino te terminarías la tableta entera y sería #drama = #CHOCOLATE NEGRO +85% de CACAO y #TÉ VERDE CHAI . 🤧❌De lo más #antioxidantes que te protegen de los radicales libres que oxidan tus queridas células ¡Y PREVENIR #RESFRIADOS! = VITAMINA C de las MANDARINAS. . . ¿Dónde encontrarlos? Disponibles en cualquier super, tienda de alimentación o incluso por internet con el código de descuento LEMONSEVERYWHERE😜💛 Que sencillo es comer sano y delicioso🥳 #LemonsSNACKS #lemonssecrets #filosofíalimonera

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Nuestras amigas de Lemon's Secrets lo explican muy bien a través de su cuenta y es que para paliar esa ansiedad por comer que nos surge entre horas, nuestro cerebro solo necesita snacks que no contengan excesos de azúcar añadido (que encontramos en galletas, bollería y otros ultraprocesados) ya que justamente estos nos provocarán el efecto contrario: querer comer más. Por eso, debemos apostar por snacks ricos en grasas saludables, vitaminas del grupo B, hidratantes en su forma natural... ¿Quieres ejemplos? Aquí los tienes:

Sándwich 

Es uno de los mayores salvavidas y es que, además de contener un alto nivel de nutrientes y vitaminas, es súper versátil. Sustituye el pan por pan alemán o de centeno (en la cuenta de FuturLife te ayudarán a elegir el mejor) y añádele los ingredientes healthy que quieras. Nosotros somos fans de hacerlo con aguacate, tortilla francesa y tomates cherrys. Un manjar en mayúsculas que te saciará al momento. ¡Ideal para desayunos o meriendas!

 
 
 
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Desayuno de hoy ha sido casi prácticamente así Tostada de pan alemán + aguacate + tomate + Queso Cottage o de Burgo + AOVE! . Este es un ejemplo de desayuno FuturSaludable estupendo! Tenéis varios ejemplos de desayunos en el FuturLibro nuevo (LINK EN BIO) en el libro también especificamos cómo elegir un buen pan o un buen queso fresco y qué alimentos están en nuestra despensa con sus ingredientes especificados . El pan alemán lo compramos en: Carrefour, Alcampo, Corte Inglés, Supersol... (Si sabéis más sitios escribidlos y nos ayudamos todos ) pero OJO que hay algunos que no tienen buenos ingredientes, siempre MIRADLOS. . Panes tipo “molde” saludables sentimos deciros que no hay (o no hemos encontrado). . Si este pan te gusta poco, prueba a tostarlo dos veces con la tostadora que queda crujientito muy rico. Si aun así no te convence busca un pan de panadería bueno (100% espelta integral o centeno integral) o... prepárate el tuyo en casa y congélalo en rodajas, sacas una del congelador la tuestas y... LISTO! . . Cual es tu FuturDesayuno favorito? Demos ideas para que todos sonriamos cada mañana imaginando lo que vamos a comer . GRACIAS por formar parte del cambio El mundo se está moviendo, vais a cambiar la manera de cuidar la salud con la prevención y el disfrute diario de comer .

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Fruta

Lo más práctico y lo más saludable. En estos momentos, la fruta será el aliado perfecto ya que además de ser fuente de nutrientes, son un buen aliado contra la deshidratación. Puedes comerte una pieza de fruta sola o combinar varias dejarlas troceadas y tomarlas cuando te pique el gusanillo...

 
 
 
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analog by @albertmullor [Brooklyn, NY 2019]

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Galletas 

Creerás que no hay ninguna galleta saludable que no te haga sentir remordimientos... pero sí, y además hay muchísima variedad. Nuestras favoritas son las de base de quinoa ya que, a parte de tener un sabor diferente, el hecho de presentar este contraste dulce/salado resulta de lo más saciante. Ahora que tienes tiempo, te animamos a que las hagas caseras, ¡ya verás que fácil!. Aquí te dejamos un par de recetas deliciosas, por si te animas:

 
 
 
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Galletas I N G R E D I E N T E S: 100gr quinoa cocida 50gr avena 50gr harina Almendras l harina integral 3 cdas cacao puro aroma vainilla Canela 8 dátiles 1 chorrito Stevia líquida 8 onzas chocolate negro sin azúcares 1 chorrito leche Soja 50gr coco rallado 100gr crema cacahuete natural 2 huevos I N S T R U C C I O N E S: con la batidora trituraremos los dátiles junto con los huevos, la Stevia, el aroma vainilla, ma canela, el coco Rallado, la leche de Soja y la crema de cacahuete vertemos esta mezcla en un Bowl y añadimos la avena, la quinoa cocida, la harina y en cacao deshacemos las onzas de chocolate en un micro y las agregamos a la mezcla anterior. Mezclamos todo bien y formamos las galletas ☝️#MirisTip: si veis que la masa no tiene la consistencia que os gustaría, podéis agregar semillas de chia o más avena! Hornearemos a 180º durante 20 mins. Y las dejaremos enfriar. Cuando estén frías, ya estarán listas. Enjoy!! #MirisRecipes #healthyfood #healthy #foodblogfeed

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[🍪 FFITCOOKIES DE CHOCO Y NARANJA 🍊]⁣ ⁣ ¡Cookies riquísimas en 20 mins! ⁣ ⁣ Al leer tantos ingredientes da la sensación de que es difícil o da un poco de palo, pero al final es juntarlo todo. Y son ingredientes que se suelen tener en casa y si no los tienes cómpralos y así te animas a cocinar más postres! 🍩🧁🍰⁣ ⁣ Soy muy de meter ingredientes y probar, os animo a que hagáis lo mismo y creéis vuestras propias cookies. Todo a ojo, os pongo aprox cantidades 😂⁣ ⁣ INGREDIENTES: ⁣ ⁣ - 2 Plátanos⁣ - Rallar Piel de dos naranjas (dentro y topping) ⁣ - 1 dátil si lo quieres mas dulce) ⁣ - Copos de avena (aprox 3 cucharadas) ⁣ - Harina avena (aprox. 3 cucharadas)⁣ - Cacao 90% en polvo (2 cucharadas) ⁣ - 1 Huevo + clara⁣ - Nueces (dentro y topping) ⁣ - Crema de almendra de @benuts (opcional) ⁣ - Sal gorda (topping para dar toque) ⁣ - Levadura (1/2 sobre) ⁣ - Aceite de coco (media cucharadita) ⁣ ⁣ Mezclar ingredientes y hornear a 160° 10 mins (ir mirando) ⁣ ⁣ Como toppings: piel de naranja, pizca de sal y nueces (ojo que se queman)⁣ ⁣ #healthyrecipes⁣ #healthycookies⁣ #healthydessert⁣

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Frutos secos

Este alimento está cargado de mitos, ya que hay gente que piensa que son una fuente de grasas que hacen flaco favor a nuestro cuerpo. Aun así, la verdad es que son los snacks más socorridos y que mejor sientan a nuestro cuerpo. Un puñado (moderado) de frutos secos, es súper recomendable para mejorar la salud y seguir una dieta saludable.

Chips de vegetales 

Estamos acostumbrados a que las únicas chips que comemos entre horas son de patata y llenas de grasas y aceites de los cuales hay que huir... Pues bien, hay un amplio abanico de posibilidades como las de batata, calabacín, zanahoria o boniato que además de estar deliciosas, puedes preparar en aceite de coco que las hace más saludables y con un sabor diferente. Eso sí, ¡no abuses de ellas! 

 
 
 
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Chips de bata doce Ingredientes . 2 batatas-doces Sal e tomilho a gosto. . Para não deixar de receber essas receitas curta, comente "SIM" e marque as amigas!!! Sua interação é importante para você continuar recebendo essas receitas incríveis Modo de Preparo . Corte as batatas em rodelas, o mais fino que conseguir, sempre tentando deixar na mesma espessura do começo ao fim. Coloque as rodelos uma do lado da outra em um prato, pincele óleo de coco e tempere. Agora é só cobrir com papel toalha e colocar no microondas por 5 minutos. Depois vire as batatas e coloque por mais 4 minutos. Prontinho! . Repost @dieta.lowcarb_dicas . . #comidafitness #comidasaudavel #comerbem #lanchesaudavel #lanches #petiscos #boraemagrecer #boraserfit #boraperderpeso #perdermedidas #perderpeso #emagrecercomendobem #emagrecersemdieta #emagrecercomsaude #emagrecercomlowcarb #receitassaudaveis #receitasfit #receitasfitness #emagrecerja #emagrecerrapido #chipsdebatatadoce #chipsdebatata #cafedatarde

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Si no, siempre puedes animarte a comerlas crudas. Acompáñalas con un buen hummus y verás como la cosa cambia... ¡Aquí te dejamos con tres ideas de la mano de las hermanas más healthy de Valencia!

 
 
 
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Trio de Hummus sorpresa ❤️💛💚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nuestra propuesta de snack para el menú de hoy. Y decimos sorpresa porque no son hummus de garbanzos, y además, cada uno lleva una mezcla de ingredientes explosiva. Son alimentos que seguramente tenéis en la despensa ( así no salimos más de lo necesario), además son ingredientes nutritivos y que, en forma de Hummus, gustan a casi todo el mundo en casa ¿verdad? ¡No tenéis excusa! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤️DE ALUBIA BLANCA Y TOMATE SECO ( en su defecto, podéis poner pimiento rojo asado) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 200 g de alubia blanca cocida 8 tomates secos en aceite 1 cucharada sopera de tahín (pasta de sésamo) Una pizca de sal El zumo de 1 limón 1 cdta de postre de pimentón dulce 1 diente de ajo ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💛DE LENTEJA Y CURRY 200 g de lentejas cocidas 1 diente de ajo 3 cucharadas soperas de zumo de limón 1 cucharada sopera de tahín (pasta de sésamo) 1 cda sopera de aceite de oliva 1 cdta de postre de curry en polvo 1 dátil o 1/2 cdta de miel 1 pizca de sal ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚DE GUISANTE Y MENTA 200 g de guisantes cocidos Zumo de medio limón 1 diente de ajo 1 cda sopera de tahín (pasta de sésamo) 8 hojitas de menta fresca 1 pizca de sal 1 cdta de postre de aceite de oliva ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ PROCEDIMIENTO Enjuagar con un colador las legumbres si son de bote. Triturar los ingredientes de cada uno. Decorar con pimentón dulce/ semillas de sésamo/comino y un chorrete de aceite de oliva por encima. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📝NOTAS: El Tahín se compra en herbolarios o zona eco de algunos supermercados. Se podrían hacer sin este, pero es un sabor muy característico del hummus tradicional y les faltaría “algo”. La cantidad de sal es a gustos. Recomendamos añadirla al final y rectificar al gusto. Los guisantes es mejor comprarlos congelados y cocerlos en el momento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Cuál tienes más ganas de probar? Si los preparas, haz una foto bien bonita y envíanosla, que pondremos las más bonitas en Stories 😃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Toca 2 veces la pantalla ❤️ si te gustan estas opciones de hummus saludables 🤗🙌🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #yomequedoencasa#iostoacasa#hummus#healthyfood#realfood#comidareal#saludable#foodie#beautifulcuisines

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Ya lo ves, con todos esos súper snacks, ¡se acabó el privarse de comer entre horas!

 

Vanesa Soto: @vanesasotog30

Imágenes: Instagram